饮食指南
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十大营养食品

    一、酸奶

  可以降低胆固醇,预防老年人心血管疾病;对抑制癌症有一定的效

果;助消化、美容。

  二、绿茶

  防治胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等;预防心脏病。

  三、菠菜

  含大量铁质及叶酸;可防治血管疾病及心脏病;保护视力。

  四、西兰花

  含丰富的胡萝卜素及维他命C;减少患各类癌症的机会,如乳癌、直肠

癌及胃癌。

  五、蒜头

  防治心脏病;降低胆固醇;杀菌。

  六、红酒

  含抗氧化剂,有助于增加好的胆固醇;减少血管硬化、喝少量对心脏

有益。

  七、西红柿

  含有具抗氧化功能的西红柿素;防治前列腺癌、防治与消化系统有关

的癌症;有丰富的维他命C。

  八、果仁

  含丰富的维他命E;降低胆固醇;含甘油三酸酯,可预防心脏病。

  九、燕麦

  降低血压、降低胆固醇;防治大肠癌、心脏疾病。

  十、蓝莓

  预防心脏病;增进脑力。


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录入时间:2012-6-16
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